Сите знаеме дека одморите се важни, но дали знаевте дека можат да бидат уште покорисни отколку што мислевме? Нова студија објавена во Journal of Applied Psychology открива дека одморот не само што го подобрува нашето расположение во моментот – туку има и долгорочни придобивки за нашата благосостојба.
Од зголемена продуктивност до подобра концентрација, истражувањата ја покажуваат вистинската моќ на исклучување од деловната средина. Можете ли да се сетите на некој што не се пожалил на стрес, замор, исцрпеност, анксиозност или преоптоварување со работа во последните месеци? Ако не, не сте единствениот.
За жал, овој проблем е широко распространет и дополнително се влошува од нашата тенденција да го нормализираме, обвинувајќи го модерниот начин на живот, постојаната употреба на технологијата и верувањето дека ако сите други го доживуваат тоа, и ние мора да страдаме.
Корпоративни стратегии
Некои компании дури почнаа да го користат терминот „динамична работна средина“ за да го опишат својот стил на работа, ефикасно маскирајќи ги прекумерните барања како можности за учење, а воедно занемарувајќи ја благосостојбата на вработените.
Влијание врз менталното здравје
Годишното истражување за ментално здравје на Американското здружение за психијатри за 2024 година покажа дека нивоата на анксиозност кај возрасните Американци се во пораст: 43% изјавиле дека се чувствуваат поанксиозно од претходната година, во споредба со 37% во 2023 година и 32% во 2022 година.
Епидемијата на стрес
Кога беа прашани за факторите на животниот стил што влијаат на менталното здравје, возрасните најчесто ги наведуваа стресот (53%) и проблемите со спиењето (40%) како највлијателни.
Физичко здравје
Покрај тоа, бројни студии го истакнуваат негативното влијание на брзиот начин на живот, продолженото седење, продолженото време пред екранот и ја нагласуваат важноста на одморот за да се опорават телото и мозокот.
Преоптоварување со работа
И покрај добро документираните придобивки од одморите, Американците постојано се рангираат меѓу земјите што најмалку користат одмор. Според Извештајот за лишување од одмор на Expedia за 2024 година, работниците во САД земаат просечно само 11 дена годишен одмор.
Културна перспектива
„Французите го гледаат одморот како основно право, додека Американците често го гледаат како виновно задоволство“, забележа Кристи Хадсон, директорка за односи со јавноста на Expedia за САД. „Дури и еден месец одмор не би му изгледал доволен на просечниот француски работник“.
Научно потврдено
Нова студија објавена во Journal of Applied Psychology дополнително ја потврдува вредноста на одморот, откривајќи дека неговите позитивни ефекти траат подолго отколку што претходно мислеа научниците.
Како да уживате во вашиот одмор
Истражувањето отиде чекор понатаму, анализирајќи кои активности и навики за време на одмор најмногу придонесуваат за целосно ментално и физичко закрепнување, нудејќи корисни сознанија за тоа како максимално да го искористите вашето слободно време.
Методологија
За да го истражат влијанието на слободното време врз благосостојбата на вработените, научниците спроведоа сеопфатна мета-анализа на 32 студии од девет земји.
Анализата вклучуваше 256 ефекти, што претставува робусна база на податоци за проучување на промените во нивото на благосостојба на вработените за време и по одморот. Овие податоци ја мерат јачината на врската помеѓу две варијабли (во овој случај помеѓу одморот и промените во благосостојбата), помагајќи да се утврди не само дали постои ефект, туку и колку е силен.
Клучни фактори
Како посреднички фактори, авторите нагласуваат дека должината на одморот, националната култура и бројот на законски загарантирани слободни денови значително влијаат на врската помеѓу одморот и благосостојбата.
Должина на отсуството – Колку е подолго отсуството, толку се поголеми придобивките за вработениот по враќањето.
Дестинација – Сè уште не е сосема јасно какво влијание има самата локација (патување надвор од живеалиштето, престој дома или комбинација).
Активности за време на одмор – Мета-анализа на осум студии (69 ефекти) ја испитуваше поврзаноста помеѓу специфични активности, искуствата за закрепнување и благосостојбата на вработените за време и по одморот.
Отпорност на одмор
Научниците забележале дека многу вработени сè уште не се чувствуваат удобно да земат слободни денови.
„Работните барања и стресот се зголемуваат, но луѓето чувствуваат дека не можат да земат слободни денови“, рече Рајан Грант, водечки автор на студијата и докторант по психологија на Колеџот за уметности и науки „Франклин“ на Универзитетот во Џорџија.
Грант објаснува дека ова е главно затоа што луѓето се плашат дека со земање слободни денови ќе изгледаат необврзани или ќе изгубат можност за напредување.
Квалитет пред квантитет
„Мислиме дека работењето повеќе е секогаш подобро, но всушност добиваме подобри резултати кога се грижиме за себе“, додава Грант, нагласувајќи дека балансирањето на интензивната работа со одмор и закрепнување е клучно.
Свесен одмор
Студијата покажа дека не е само дали земате одмор, туку и како го поминувате е клучно.
Напуштање на работа
Оние кои всушност се исклучиле од работа за време на одморот имале најголемо подобрување во целокупната благосостојба.
bizlife.rs
